Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra dzisiaj wziąłem się za diete ;) Śniadanie : Owsianka 2 Śniadanie: Płatki Obiad: Kurczak z ryżem Podwieczorek: Ryż z twarogiem Kolacja : Serek berllisso Co do wagi to 72kg,173 cm wzrostu :)
wlasnie je codziennie z owsianka jem i smakuja super ale jak o=usłyszalem o tych rodzynkach to sie troche zdziwilem i zwatpilem w nie.pozdro i dzieki za wypowiedzi
podaj wyliczenia bo tak na sucho to nie poprawianie I posiłek 7:10 - owsianka - jajkolub 2 orzechy włoskie II posiłek 10:30 - kanapki ciemny chleb z pomidorem i szynką z kurczaka masło warzywa szynkę zamień III posiłek 14:30 - obiad zależy co najszesciej ryż lub kasza z piersia z kurczaka albo wołowiną warzywa oliwa IV posiłek 16:00 - [...]
*gurq Podsumowując: 1. Zabierz się za jedzenie pełnowartosciowych posilkow: OWsianka, Ryz, Kurczak, Jajka, Ryby, a suple odstaw ! 2. Nie masz mozliwosci jedzenia tylu posilkow, ile Ci potrzebne - to zastąp je białkiem, gainerem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chce spalic fałdke na brzuchu a mase zostawic w spokoju najlepiej. Kolejne pytania : Czy HMB, BCAA, Therm line II - czy pomagaja one w zgubieniu tego tłuszczyku ? Czy po treningu siłowym mozna robic aeroby ? Slyszalem ze nie, bo miesnie nie rosną ? Plan moj to : Sniadanie Owsianka z melkiem i rodzynkami Obiad Piers z kurczaka / indyka Ryz [...]
Owsianka niestety sama. NAjlepiej jest chyba owsianke zalac goraca woda i odsaczyc. W smaku o wiele gorsze niz z mlekiem, ale coz i tak przestrzegajac diety wyrzekamy sie wielu rzeczy, aby uzyskac mniej lub bardziej idealna sylwetke. Mysle ze mleko nie jest az tak wielkim wyrzeczeniem.
moze za pozno zjadasz ostatni posilek? ogolnie dziwne bo np owsianka jest bardzo sycaca a zawsze uczucie glodu mija okolo 30 minut po spozyciu posilku tabletki to chyba nie jest dobre wyjscie z problemu
jakaś jest ale dokładnie kcal nie liczę staram syfu nie jeść jak przedtem scudłem przez ponad rok 25kilo, 1sniadanie:owsianka.platki,kanapka+serek wiejski ,jogurt,jakis owoc 2snisdanie-szejk proteinowt ,3obiad:piers albo wołowinka grilowana+ryz albo makaron+mieszanka jarzyn albo surówka, 4kolacja:tunczyk z warzywami lub jak obiad,5podwieczorek [...]
[...] 270,6 g węglowodanów 83,3 g tłuszczy Czy nie za dużo tutaj węglowodanów? Z tego co wiem to właśnie od węglowodanów się tyje a mi zależy żeby zrzucić fat z brzucha. 1) owsianka na wodzie + osobno oliwa 2) omlet z pomidorem 3) ziemniaki z piersią 4) chleb z sałatą i pomidorem 5) ryż wymieszany z jogurtem 6) twaróg z jogurtem + osobno oliwa [...]
Kurde, więc tak jak myślałem. A gofry owsiane i owsianka z truskawkami i serkiem wiejskim to moje ulubione danie. Będę się musiał odzwyczaić :) Dzięki!
proponuje dużucić lyżkę ovopolu, polepsza bilans białkowy porannej owsianeczki. (mniam) i ponadto nie ma żadnych skutków ubocznych zażywania ovo. od biedy odzywke białkową dożuć. owsianka to śniadani mistrzów :D
[...] gorącą i zostaw ja zawsze tylko z wodą. nie jadam/pije nabialu. owsiane dają multum mozliwosci, mozna robic placki, pic, mozna robic wiele smacznych owsianek, jak i moj hit- owsianka z pieca. robi sie owsianke, wrzuca orzechy, cynamon, porcje odzywki bialkowej, (maliny, etc), przyprawa do piernika (szczypta) i do piekarnika na pare minut ;) [...]